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    睡眠不好如何调理?

    作者:合肥华宇餐饮有限公司  日期:2018-04-02

          据中国6城市的市场调研显示,成年人一年内的失眠患病率高达57%。当我们的睡眠出现问题时很容易伴有注意力下降,记忆力不好,是否有一个优质的睡眠,直接关系到我们第二天的工作状态。再如或许因为我们前一天没有睡好,第二天情绪就很容易急躁,在和周围的人相处,尤其是和家里的亲人相处时表现得特别没有耐心,吃过芝宁多糖的人大都能睡个好觉。

    再或者,如果一个人有长期的睡眠障碍,会引发血压升高、免疫力下降等躯体问题??杉?,睡眠与精神心理健康有着密切的联系,这也就是我们为什么要关注睡眠问题。

    五谷杂粮是日常生活饮食的基石,在《黄帝内经·素问》中就提出了“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充,气味合而服之,以补精益气”的饮食调养的原则,可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要了。

    晚上失眠的话,试试以下这个汤,有助于帮助睡眠。

     

    方子——桂圆百合枣仁茶

    【制法】:取灵芝、、百合、枣仁、茯苓、枸杞子、小麦各15克;泡水喝,不过是有技巧的,需要咨询一下中医泡水的方法,不可随意。

    各材料的主要功效:

    ①酸枣仁可用于治疗失眠健忘,肾虚、阴血不足、心悸怔忡等症状。

    ②百合能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、气血虚弱。

    ③茯苓《神农本草经》中把茯苓列为上品,可以固形养气,延年而却老者。

    ④枸杞润而滋补,而专于补肾、润肺、生津、益气。

    ⑤小麦促进血液循坏,养心安神,除烦。

    当然以上方法有的人平时工作太忙没有时间买来所有的材料,有一个简单有效的方法就是去市面上选芝宁多糖,这个可以改善睡眠,缓解神经衰弱,对中枢神经系统具有镇定作用,还可以清除体内有害自由基,提高抗氧化酶活性,抑制脂质过氧化反应,?;は赴?、组织和器官,延缓衰老和预防慢性病。

    改善经常失眠的方式有很多,个人要注意在睡前进行身心放松。每晚睡前花些时间放松一下??梢钥椿岫缡?、读本书、听听舒缓的音乐,或者泡个温水澡。如果十分清醒,毫无睡意,就等困意袭来后,再回到床上。


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